体育锻炼的注意事项

  1、饭后不能马上锻炼：
  在饭后，大部分血液都在肠胃部位参与消化过程，如果在饭后就马上进行锻炼的话，会促使参与消化的血液重新分配，有可能导致血流分配紊乱，进而会影响机体对营养物质的消化和吸收。在饭后就进行体育锻炼会出现腹痛的症状，严重的情况下还有可能造成急性阑尾炎，造成剧烈的疼痛感。
  2、运动前必须热身：
  在正式进行锻炼之前要先做热身运动，主要活动身体的各个关节，并且提高身体肌肉的温度，预防在运动的过程中造成肌肉拉伤。还可以促进血液循环，让肌肉提前适应高速运输氧气的节奏，活动关节可以有效防止关节的损伤。
  3、估计自己的运动量：
  锻炼不足或者是锻炼过量都会导致身体出现一些不适感，尤其是锻炼过度的时候可能会出现腹痛，恶心、胸闷、气短等不同的反应，过度的锻炼会影响身体健康，所以在运动的时候要安排适合自己的运动量。