动态热身模块

通过协调性步伐训练激活身体机能，结合弹跳练习提升下肢爆发力，专项设计的热身操帮助学员快速进入运动状态。

球感培养阶段

• 挥拍轨迹校正：规范正手/反手击球动作
• 球拍控制训练：颠球/拍球精准度练习
• 空间感知培养：移动击球位置判断

运动素养养成

通过团队对抗游戏培养竞争意识，设计双打配合环节提升协作能力，定期组织学员交流活动锻炼沟通技巧。

专项技能突破

1. 基础动作定型：正手/反手标准动作形成
2. 战术意识启蒙：击球线路选择训练
3. 比赛能力培养：模拟实战场景演练

课后强化方案

• 定制化家庭训练计划
• 在线动作纠正指导
• 营养补充建议方案