保持脊柱自然直立状态，双肩向后舒展约15度角，两脚间距与肩同宽形成稳定支撑。头部保持水平位置，下颌肌肉完全放松，根据咬字需求自然调整口腔开合度。
| 训练模块 | 技术要点 | 常见误区 |
|---|---|---|
| 呼吸控制 | 横膈膜下沉式呼吸 | 耸肩式浅层呼吸 |
| 声带运用 | 动态张力调节 | 喉部过度挤压 |
采用胸腹联合式呼吸法，吸气时感受肋骨下缘向外扩张，呼气时保持胸腔支撑状态。建议通过闻花香动作体会缓慢吸气过程，用吹蜡烛方式训练气息控制能力。
在乐句持续过程中，通过鼻腔快速补气保持气息连贯。建议从长音练习开始，逐步过渡到完整乐句的应用。
不同音区的发声需要精准调节声带状态：
声带呈松弛状态，边缘振动为主，适合营造温暖厚实的音色效果。
声带张力显著增强，振动区域集中于边缘，需要配合适度的气流压力。
通过半打哈欠状态找到喉位下放的感觉，配合吞咽动作练习喉部肌肉控制。建议使用下行音阶练习稳定喉器位置。
