| 风险类别 | 典型代表 | 影响机制 |
|---|---|---|
| 调味品类 | 辣椒/咖喱/芥末 | 改变乳汁PH值引发婴儿肠胃不适 |
| 甜食类 | 奶油蛋糕/含糖饮料 | 降低乳汁营养密度影响发育 |
可可含量超过60%的黑巧克力需特别注意，其中含有的生物碱成分可能通过乳汁引发婴儿神经兴奋性增高。建议选择可可含量低于35%的牛奶巧克力，且每日摄入不超过30克。
腊肉、咸鱼等加工肉类中的亚硝酸盐含量普遍超标，长期食用可能导致乳汁中钠离子浓度异常。建议每周食用不超过1次，食用后增加水分摄入促进代谢。
青霉素类抗生素需在医生指导下使用，即使按标准剂量服用，仍建议服药后间隔4小时再进行哺乳。磺胺类药物可能引发新生儿黄疸，必要时应暂停哺乳12-24小时。
四环素类药物对乳牙发育的影响具有不可逆性，哺乳期绝对禁用。抗甲状腺药物可能抑制婴儿甲状腺功能，使用期间需定期检测婴儿TSH水平。
每日500ml鲜牛奶搭配50g坚果，可有效补充钙质和必需脂肪酸。深色蔬菜摄入量应占每日蔬菜总量的40%，优先选择菠菜、西兰花等富含叶酸的品种。
推荐三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，每周摄入2-3次，每次150-200g。豆制品选择应注意加工方式，优先选用卤水豆腐避免内酯豆腐。
