选择具有美白功效的水果需关注三大要素：维生素C含量、抗氧化能力及果酸成分。这些元素能有效抑制黑色素生成，促进角质代谢，达到改善肤质的综合效果。
| 水果名称 | 核心成分 | 美白机制 |
|---|---|---|
| 猕猴桃 | 维生素C、E | 阻断黑色素形成链 |
| 柠檬 | 柠檬酸、类黄酮 | 角质层代谢促进 |
| 葡萄 | 原花青素 | 自由基清除 |
每100g果肉含维生素C约62mg，建议每日摄入1-2个。可将果肉捣碎与酸奶混合制成面膜，敷面时间控制在8-10分钟为宜。
果酸浓度较高，建议稀释后使用。饮用时每片柠檬冲泡水量不少于300ml，外用需避免阳光直射，使用频率每周不超过3次。
建议连皮带籽榨汁，搭配蜂蜜饮用效果更佳。新鲜果肉可直接敷于颈部肌肤，15分钟后清水洗净。
Q：水果美白需要多久见效？
通常持续食用2-3个月可见肤色改善，具体效果因个人代谢差异有所不同。
Q：敏感肌适合哪种水果护肤？
推荐使用香蕉面膜，其温和特性适合各类肤质，建议先进行局部皮肤测试。
