| 训练项目 | 训练内容 | 训练成效 |
|---|---|---|
| 基础站姿 | 五点靠墙法、重心平衡训练 | 改善O型/X型腿问题 |
| 标准坐姿 | 座椅角度调整、腰部支撑练习 | 预防脊柱侧弯发生 |
| 行走仪态 | 步幅节奏控制、摆臂协调训练 | 提升肢体协调能力 |
课程采用分阶式教学系统，初期通过体态评估建立学员档案，运用瑞士球、弹力带等专业器械进行肌肉记忆训练。中期介入芭蕾基础元素，培养肢体控制能力。后期结合场景模拟，塑造自然得体的日常仪态。
训练周期设置明确的阶段目标：4周纠正明显体态问题，8周形成肌肉记忆，12周养成自然习惯。每月进行三维体态扫描对比，通过数据可视化展示脊柱曲度、肩颈角度的改善进程。
