医学研究表明，规律的有氧运动能有效提升胰岛素敏感性。当人体肌肉组织在持续运动中消耗葡萄糖时，细胞膜表面的葡萄糖转运蛋白活性显著增强，这种生理变化可维持至运动后72小时。
| 运动类型 | 心率区间 | 持续时间 | 血糖下降幅度 |
|---|---|---|---|
| 中等强度步行 | 50-70%心率 | 40分钟 | 1.2-2.1mmol/L |
| 游泳训练 | 60-75%心率 | 30分钟 | 1.8-3.0mmol/L |
运动处方的制定需考虑患者的年龄、病程、并发症等因素。对于病程超过10年的患者，建议优先选择低冲击性运动，如水中健身操或功率自行车训练。运动强度应控制在摄氧量的40%-60%区间。
伴有视网膜病变的患者需避免剧烈震动类运动，建议选择固定式器械训练。外周神经病变患者应特别注意运动时的足部保护，每次运动前后需进行足部检查。
研究显示，餐后90分钟进行30分钟中等强度运动，可使2型糖尿病患者餐后血糖曲线下面积减少26%。
当随机血糖＞16.7mmol/L或存在酮症时，应暂停运动。建议患者随身携带快速升糖食品，运动过程中每30分钟补充15g碳水化合物。运动后需监测迟发性低血糖风险，特别是使用胰岛素治疗的患者。
